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核心肌群的训练到底有多重要 认领
1
作者 郭峰 《健康》 2021年第3期56-58,共3页
什么是核心肌群通常在提到核心肌群时,很多人觉得就是指腹肌。然而,核心肌群并不是人们常常提到的腹肌那么简单,它还包括其他很多的肌肉。核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆底肌群以及... 什么是核心肌群通常在提到核心肌群时,很多人觉得就是指腹肌。然而,核心肌群并不是人们常常提到的腹肌那么简单,它还包括其他很多的肌肉。核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。 展开更多
关键词 腹横肌 肌肉 背肌 腹肌 核心肌 盆底肌
神经肌肉电刺激联合吞咽功能训练在脑卒中后吞咽功能障碍中的应用价值 认领
2
作者 杨艳 彭永芳 《山西医药杂志》 CAS 2020年第11期1385-1387,共3页
脑卒中发生后会损伤患者大脑皮质及延髓吞咽中枢,导致其支配的吞咽肌群肌肉无法完成吞咽指令,患者发生吞咽功能障碍[1]。临床有资料显示,由脑卒中所导致的吞咽功能障碍发生率较高,且占30%以上[2]。吞咽功能障碍发生后,单一的吞咽训练手... 脑卒中发生后会损伤患者大脑皮质及延髓吞咽中枢,导致其支配的吞咽肌群肌肉无法完成吞咽指令,患者发生吞咽功能障碍[1]。临床有资料显示,由脑卒中所导致的吞咽功能障碍发生率较高,且占30%以上[2]。吞咽功能障碍发生后,单一的吞咽训练手段难以达到促使患者吞咽功能快速、完全恢复的目的,神经肌肉电刺激使用特定低频电流通过电极刺激特定的肌肉群,致使其发生收缩或抽搐动作以达到“功能”修复目的的疗法[3]。本文为探究神经肌肉电刺激联合吞咽功能训练的应用价值特做相关研究,现报告如下。 展开更多
关键词 神经肌肉电刺激 吞咽功能障碍 吞咽功能训练 吞咽训练 大脑皮质 肌肉 脑卒中
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高中体育立定三级跳远专项力量训练研究 认领
3
作者 诸泽诚 《田径》 2020年第10期58-59,共2页
一、训练的基本原则(一)全面均衡的原则高中体育立定三级跳远每一个动作都是系统工程,需要众多运动单元间协调配合。从运动幅度和整体效果来看,动作完成不仅关系到肌肉收缩、肌肉群协调,也与相关肌肉灵敏度紧密相关。这要求在具体专项... 一、训练的基本原则(一)全面均衡的原则高中体育立定三级跳远每一个动作都是系统工程,需要众多运动单元间协调配合。从运动幅度和整体效果来看,动作完成不仅关系到肌肉收缩、肌肉群协调,也与相关肌肉灵敏度紧密相关。这要求在具体专项力量训练过程中,训练模式要重视全面与均衡原则。 展开更多
关键词 立定三级跳远 高中体育 专项力量训练 肌肉 运动幅度 肌肉收缩 均衡原则 系统工程
养腿,任何时候都不晚 认领
4
作者 兰政文 《祝您健康》 2020年第1期14-15,共2页
营养当先,供足三大养分养腿之招,营养当先.腿的力量来源于腿部的肌肉群,包括大腿部分(股四头肌为代表)与小腿部分(腓肠肌为代表).腿部肌肉越是发达,腿力就越强劲,而要获得发达的腿肌,供足营养很重要,尤以蛋白质、维生素、矿物质这三大... 营养当先,供足三大养分养腿之招,营养当先.腿的力量来源于腿部的肌肉群,包括大腿部分(股四头肌为代表)与小腿部分(腓肠肌为代表).腿部肌肉越是发达,腿力就越强劲,而要获得发达的腿肌,供足营养很重要,尤以蛋白质、维生素、矿物质这三大养分最为关键. 展开更多
关键词 股四头肌 腿部肌肉 肌肉 供足 腓肠肌 小腿 维生素 矿物质
跑步引发肩痛 认领
5
作者 刘向春 茉莉人(图) 《健与美》 2020年第12期39-43,共5页
跑步时的肩部疼痛可以出现在肩部肌肉群的不同区域,包括上斜方肌(附着在颈部、肩部、脊柱和颅骨底部的肌肉)、三角肌(肩部两侧)或肩袖(肩关节周围的肌肉和肌腱)。跑步是一种动态的运动形式,它依赖于许多不同的肌肉群,包括肩膀、颈部和... 跑步时的肩部疼痛可以出现在肩部肌肉群的不同区域,包括上斜方肌(附着在颈部、肩部、脊柱和颅骨底部的肌肉)、三角肌(肩部两侧)或肩袖(肩关节周围的肌肉和肌腱)。跑步是一种动态的运动形式,它依赖于许多不同的肌肉群,包括肩膀、颈部和上背部。 展开更多
关键词 肩部肌肉 肩袖 三角肌 肩痛 肌肉 肩关节 跑步 颈部
不做健身房“菜鸟” 认领
6
作者 刘向春 《健与美》 2020年第7期74-77,共4页
你可能已经熟悉了健身房的基本礼仪,学会了如何制定锻炼方案,掌握了哪些锻炼动作对增加特定肌肉群的力量最有效,并感觉到了心脏和呼吸功能的改善。然而,你还在犯初学者的错误吗?你所犯的一些错误,不仅减少了收获,而且有点像新手那样懵... 你可能已经熟悉了健身房的基本礼仪,学会了如何制定锻炼方案,掌握了哪些锻炼动作对增加特定肌肉群的力量最有效,并感觉到了心脏和呼吸功能的改善。然而,你还在犯初学者的错误吗?你所犯的一些错误,不仅减少了收获,而且有点像新手那样懵懂。采用以下九种方法能避免看起来像个新手,并改善健身体验。 展开更多
关键词 肌肉 呼吸功能 健身房 锻炼方案 新手 基本礼仪 错误
高龄患者股骨近端骨折护理分析 认领 被引量:2
7
作者 李方 《山西医药杂志》 CAS 2020年第6期747-748,共2页
老年人的骨质量相较于年轻人要差很多,且老年人髋关节附近肌肉群力量减弱,不能有效缓解相关部位遭受的强烈外界冲击力,因而老年人易发生股骨骨折的情况[1]。一旦出现股骨骨折则需要进行手术治疗,由于患者年龄比较大,身体机能不佳,且耐... 老年人的骨质量相较于年轻人要差很多,且老年人髋关节附近肌肉群力量减弱,不能有效缓解相关部位遭受的强烈外界冲击力,因而老年人易发生股骨骨折的情况[1]。一旦出现股骨骨折则需要进行手术治疗,由于患者年龄比较大,身体机能不佳,且耐受能力相对较差,所以护理工作对于患者预后效果有很大影响,本研究针对高龄患者股骨近端骨折护理方法以及护理效果进行分析。1资料与方法1.1一般资料:2017年6月至2018年12月我院收治的高龄股骨近端骨折患者中抽选40例患者进行随机分组试验。 展开更多
关键词 股骨近端骨折 高龄患者 护理分析 股骨骨折 骨质量 肌肉 髋关节 身体机能
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体育教学中巧用垫子练素质的10种方法 认领
8
作者 童海军 裘松杰 《青少年体育》 2020年第5期73-74,共2页
在技巧类的体育教学中,教师通常利用体操垫来练习课的内容,而课中的素质练习是必须安排的。因为每一堂课中的技术动作学习都需要学生具备一定的身体素质,学生的身体素质直接影响各项运动的学练,所以素质练习尤为重要。笔者在技巧内容的... 在技巧类的体育教学中,教师通常利用体操垫来练习课的内容,而课中的素质练习是必须安排的。因为每一堂课中的技术动作学习都需要学生具备一定的身体素质,学生的身体素质直接影响各项运动的学练,所以素质练习尤为重要。笔者在技巧内容的教学中利用一物多用性的特点,总结了以下练习内容作为技巧课中的素质练习来有效提高学生上下肢力量、腰腹部各肌肉群,以发展学生身体的协调性。 展开更多
关键词 练习内容 肌肉 动作学习 体操垫 素质练习 身体素质 一物多用 腰腹部
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关于高校篮球运动训练实践中核心力量训练的作用探析 认领
9
作者 师磊 《黄河.黄土.黄种人》 2020年第17期53-54,共2页
篮球运动作为全球人类最喜爱三大运动之一,在我国高校群体中备受欢迎。高校篮球运动训练中对学生能力提升至关重要的一项要素即核心力量。核心力量的训练对篮球运动的整体发展至关重要,具体主要体现在对篮球运动员篮球训练技术的指导、... 篮球运动作为全球人类最喜爱三大运动之一,在我国高校群体中备受欢迎。高校篮球运动训练中对学生能力提升至关重要的一项要素即核心力量。核心力量的训练对篮球运动的整体发展至关重要,具体主要体现在对篮球运动员篮球训练技术的指导、身体协调能力的提升及运动素养的培养等多个方面。文章将对高校篮球运动核心力量训练的作用进行具体分析,同时对优化学生核心力量训练方法提出可行性措施。篮球运动因其自带的竞技性、高燃性、对抗性等显著特点而受到人们的青睐,从篮球运动的专业赛事(如NBA赛事)中不难看出,一支球队的最终胜利并非仅依靠球员高超的球技,事实上核心力量也在其中发挥了举足轻重的作用。篮球核心力量训练中的“核心”一般指球员躯干的关键部位,如脊柱、盆骨、肌肉群等,这些部位对球员在运动过程中的身体稳定性、蓄力和发力等都有直接影响。而核心训练即对球员的肌肉群组进行深度训练,实现由肌肉高效驱动身体各部位运动的目的。 展开更多
关键词 核心力量训练 篮球训练 高校 肌肉 篮球运动 训练实践 核心训练 竞技性
篮球运动促进幼儿肌肉群力量发展的策略研究 认领
10
作者 林淑钦 《福建教育研究》 2020年第4期38-39,共2页
篮球是幼儿及青少年最爱的运动之一,以团队合作的方式开展,旨在通过运动竞技激发幼儿对体育活动的兴趣,锻炼幼儿的身体协调能力,促进幼儿肌肉群的发展,强化团队意识。很多小孩从小就开始练习篮球,篮球运动涵盖了走、跑、跳、投等多种身... 篮球是幼儿及青少年最爱的运动之一,以团队合作的方式开展,旨在通过运动竞技激发幼儿对体育活动的兴趣,锻炼幼儿的身体协调能力,促进幼儿肌肉群的发展,强化团队意识。很多小孩从小就开始练习篮球,篮球运动涵盖了走、跑、跳、投等多种身体运动形式,能全面、有效、综合的促进身体素质全面发展,保持和提高孩子的生命活力,为孩子的一切活动打下坚实的身体基础。 展开更多
关键词 肌肉 运动竞技 篮球运动 团队意识 团队合作 身体素质 身体协调能力 发展的策略
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居家瘦身 认领
11
作者 贺乃静 茉莉人(摄影) 《健与美》 2020年第7期82-85,共4页
以下这套包括了五个复合训练动作的循环式锻炼方案能充分募集从头到脚的各个肌肉群。它不仅能增强力量,还能提高核心肌肉群的稳定性。尝试用爆发力做这些动作,加快心率,提高代谢速度,燃烧脂肪,从而塑造出苗条的身材。按顺序做以下五个动... 以下这套包括了五个复合训练动作的循环式锻炼方案能充分募集从头到脚的各个肌肉群。它不仅能增强力量,还能提高核心肌肉群的稳定性。尝试用爆发力做这些动作,加快心率,提高代谢速度,燃烧脂肪,从而塑造出苗条的身材。按顺序做以下五个动作,每个动作做1分钟,动作之间的休息时间尽可能得短,重复上述过程4次。 展开更多
关键词 肌肉 代谢速度 休息时间 爆发力 循环式 锻炼方案 复合训练
强壮肓臂居家修炼 认领
12
作者 王剑冰 茉利人(图) 《健与美》 2020年第10期52-57,共6页
身体各个肌肉群都是相互连接和关联的。如果你想从车里搬出物品,就需要肩膀、手臂和核心肌肉群协同用力。因此,只做肱二头肌弯举并不能达成完整的锻炼目标。相反,更多关注肱三头肌、核心肌肉群、肩部和上背部肌肉,能获得更快、更好的效果。
关键词 肌肉 肱二头肌 肱三头肌 修炼 锻炼目标
交换空间居家塑身大法 认领
13
作者 王剑冰 茉莉人(图) 《健与美》 2020年第6期43-47,共5页
如果因为疫情无法去健身房锻炼,那么,何不把家庭空间“改造”成健身房呢?根据这份指导,在家里也能把全身各个部位的肌肉群都锻炼到。居家锻炼的优势在于:随时可以开展,再也没有偷懒的理由了;通过锻炼能提升免疫力,从而提高抗病能力。
关键词 锻炼 肌肉 抗病能力 健身房 家庭空间 交换空间 偷懒 居家
口腔运动干预联合初乳口腔免疫干预在早产儿经口喂养中的应用效果观察 认领
14
作者 同锦锦 鲁周咪 +2 位作者 朱元元 叶小亚 李华 《中国药物与临床》 CAS 2020年第22期3771-3773,共3页
早产儿器官功能及免疫系统功能较差,易引起感染、脑室内出血等不良并发症,严重影响早产儿生长发育及生命健康[1]。由于早产儿口腔吸吮及吞咽功能不完善,既往对早产儿采取的如经口喂养等常规护理常不能保证早产儿喂养效率[2]。口腔运动... 早产儿器官功能及免疫系统功能较差,易引起感染、脑室内出血等不良并发症,严重影响早产儿生长发育及生命健康[1]。由于早产儿口腔吸吮及吞咽功能不完善,既往对早产儿采取的如经口喂养等常规护理常不能保证早产儿喂养效率[2]。口腔运动干预是指经口喂养前对早产儿进行口腔内外按摩刺激咽部组织及肌肉群的护理方式,已被广泛用于对早产儿的护理[3]。初乳中含有大量免疫保护因子及营养因子,临床常使用初乳口腔免疫干预通过对早产儿口腔注入初乳达到保护消化道及免疫功能的作用,避免喂养时早产儿不耐受发生不良反应。本次研究对早产儿采取口腔运动干预联合初乳口腔免疫干预,来观察早产儿口腔运动功能及喂养效率。 展开更多
关键词 脑室内出血 免疫干预 经口喂养 吞咽功能 免疫系统功能 保护因子 营养因子 肌肉
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爬楼梯 你的运动伴侣 认领
15
作者 刘向春 《健与美》 2019年第10期32-34,共3页
运动生理学家建议身体虚弱的人把爬楼梯当作一种日常锻炼方法。无论是在真正的楼样间里爬,还是在楼梯机上模拟锻炼,都可以安全有效地锻炼到多个肌肉群,增强肌肉力量,提高身体的平衡功能,改善心血管健康。
关键词 心血管健康 日常锻炼 肌肉力量 肌肉 爬楼梯 平衡功能 运动
再谈爬楼梯 认领
16
作者 鲁本·卡斯塔内达 曹晓培(翻译) 《新体育.社会体育指导员》 2019年第5期72-73,共2页
运动生理学家建议身体虚弱的人把爬楼梯当作一种日常锻炼方法,无论是在真正的楼梯间里爬上爬下,还是在楼梯机上模拟锻炼,它都可以安全有效地锻炼到多个肌肉群。爬楼梯能增强肌肉力量,提高身体的平衡功能,改善心血管健康。
关键词 心血管健康 日常锻炼 肌肉力量 肌肉 爬楼梯 平衡功能 楼梯间
最适合懒人的“碎片运动” 认领
17
作者 陈晓琨 《家庭医药:快乐养生》 2019年第7期24-25,共2页
调查显示,27%的成年人都存在运动不足的情况。广东省第二中医院针灸康复科主任医师聂斌指出,运动不足已经成为全球死亡率上升的第4大因素。与传统的持续性运动相比,利用碎片化时间进行运动有着时间可控性强、不受场地限制的特点,尤其是... 调查显示,27%的成年人都存在运动不足的情况。广东省第二中医院针灸康复科主任医师聂斌指出,运动不足已经成为全球死亡率上升的第4大因素。与传统的持续性运动相比,利用碎片化时间进行运动有着时间可控性强、不受场地限制的特点,尤其是对于亚健康人群,有一定的消除疲劳效果。 展开更多
关键词 手厥阴心包经 消除疲劳 下肢肌肉 静脉曲张 肌肉
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基于生物学原理对影像中人物潜在情绪的分析在高危人群领域的防范与应用 认领
18
作者 宁培文 《中国安防》 2019年第8期94-97,共4页
现有或正在研究的'高危人员预警防控系统'大多是以物理信息技术辅助第二代生物特征识别技术构建而成,系统结构庞大,数据来源复杂。本文希望能够有更简单有效的方法来加强对高危人员的发现、介入及预防,尤其是利用更有效的安全... 现有或正在研究的'高危人员预警防控系统'大多是以物理信息技术辅助第二代生物特征识别技术构建而成,系统结构庞大,数据来源复杂。本文希望能够有更简单有效的方法来加强对高危人员的发现、介入及预防,尤其是利用更有效的安全防范技术手段做到防患于未然。 展开更多
关键词 生物学 高危人 肌肉 振动图像 鲁棒性 长寿老人 情绪状态 情绪情感 振动频率 外在表现 高危人员 颈部肌肉
单边训练显威力 认领
19
作者 曹晓培 《健与美》 2019年第3期29-31,共3页
单边训练的优势.如果你曾经尝试用自己的非优势手来写字,就知道左右两手的工作方式不完全一样。这一机理也适用于手臂、腿部、背部和核心肌肉群。你左右两侧肌肉的大小和力量,以及神经系统协调这些肌肉运动的能力,都会存在很大的差异。... 单边训练的优势.如果你曾经尝试用自己的非优势手来写字,就知道左右两手的工作方式不完全一样。这一机理也适用于手臂、腿部、背部和核心肌肉群。你左右两侧肌肉的大小和力量,以及神经系统协调这些肌肉运动的能力,都会存在很大的差异。虽然身体两侧的这种差异是正常的,但并不健康。无论是在健身房还是在现实生活中,肌肉失衡会增加身体受伤的风险。单边训练有助于纠正这些不平衡,同时也可以增强全身的稳定性。 展开更多
关键词 训练 威力 肌肉 肌肉运动 系统协调 现实生活 健身房 不平衡
青少年业余举重运动员核心力量训练的重要性及方法研究 认领 被引量:2
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作者 贺莉莉 关洪林 《青少年体育》 2019年第3期61-62,共2页
竞技举重项目是一项全身性力量运动,通过协调全身肌肉在短时间内收缩产生最大爆发力,将运动员体重2倍左右重量的杠铃举过头顶。近年来,举重的力量训练已由原先的3大力量逐渐演变成4大力量,在以往腰、腿、上肢3大力量的基础上,融入了核... 竞技举重项目是一项全身性力量运动,通过协调全身肌肉在短时间内收缩产生最大爆发力,将运动员体重2倍左右重量的杠铃举过头顶。近年来,举重的力量训练已由原先的3大力量逐渐演变成4大力量,在以往腰、腿、上肢3大力量的基础上,融入了核心肌群力量的训练。核心肌群力量训练能强化由腰、腹、髋关节、盆骨之间形成的29块肌肉群肌力,维持躯干的稳定性,协同上下肢体的工作及整合发力,进而促进运动能力的表现。 展开更多
关键词 核心力量训练 举重运动员 青少年 业余 力量 竞技举重 运动能力 肌肉
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